Portada
Sinopsis
“Full Stop” es la pausa necesaria para salir del “piloto automático” con que vivimos. Nos propone parar de correr, detenernos y preguntarnos hacia dónde vamos, para qué corremos y si es así como queremos vivir.
Es una práctica sencilla y posible que nos ayuda a eliminar la angustia del pasado y la ansiedad del futuro; y nos pone en contacto directo con la experiencia de libertad que significa vivir en el presente.
Silvio Raij nos da un mapa claro para aprender a guiar nuestros pensamientos, nos enseña a meditar de forma guiada, nos demuestra los beneficios de hacer pausas regulares durante el día y nos ayuda a estar más atentos y conscientes para silenciar nuestro ruido mental, renovar energías y disfrutar de la plenitud del aquí y el ahora.
Haz una pausa en tu vida… Relaja tu cuerpo… Suelta cualquier tensión que sientas… Respira profundo… Y pon un punto final a tus preocupaciones… Ahora déjate llevar por las palabras, conceptos e historias que irás leyendo en este libro… Te deseo un buen viaje…»
Meditaciones guiadas
Muestra digital
Prólogo
¿A dónde vas? ¿Qué estás buscando?” Le pregunto esto a mucha gente. Las respuestas son muy variadas: quiero ganar más dinero, quiero una casa nueva, quiero un hijo, quiero viajar, quiero encontrar un trabajo. La siguiente pregunta es: “¿Por qué quieres eso? ¿Qué crees que eso te va a traer?”. Invariablemente, la respuesta es: “Me va a hacer feliz”. O sea que, en lo más profundo, todos estamos buscando lo mismo: ser felices. Yo tam- bién busco lo mismo. Por esa razón estudié medicina y, al recibirme, viajé a los Estados Unidos para especializarme en Cardiología. Al llegar a Nueva York en el año 1991 con ese objetivo, me encontré con una sociedad vertiginosa. Allá todos viven contra reloj. No hay tiempo para perder. Work hard, play hard (trabaja duro, juega duro) es una de las frases preferidas de los que participan de la carrera de la vida. El objetivo es ser el mejor que se pueda ser en todos los aspectos de la vida. Ser un excelente jefe, empleado, hijo, ciudadano, amigo, marido, padre. Ser el mejor. Pero al mismo tiempo es evidente que esta men- talidad no lleva a que la gente sea más feliz. Los casos de depresión y ansiedad son una epidemia en esa ciudad tan intensa (y en casi todas las ciudades modernas del mundo). La venta de antidepresivos y ansiolíticos es un negocio de billones de dólares para las compañías farma- céuticas. En Nueva York, yo mismo me transformé en un número más en las estadísticas de enfermos.
Al tercer año de vivir en los Estados Unidos me enfer- mé. Me sentía mal. Mi digestión era una pesadilla. Mis alergias, una tortura. Pero lo que más me asustaba era que me despertaba todas las mañanas sin ganas de vivir. Por eso decidí recurrir a mis colegas médicos. Luego de tres consultas a especialistas y de un sinfín de exámenes (extracciones de sangre, endoscopias, rayos X, etc.) me diagnosticaron alergias severas, síndrome de colon irrita- ble y depresión. Me dieron siete recetas para medicamen- tos –entre los que había antidepresivos y ansiolíticos– con la promesa de que iban a atacar mis síntomas. Nada de eso me sonaba bien. No me cerraba esa ecuación. Tiré las recetas a la basura y decidí buscar otra solución, una que no incluyera siete recetas de compuestos químicos con efectos secundarios. Comencé a leer todo lo que podía encontrar sobre mis problemas, siempre fuera del mundo de la medicina moderna. Visité librerías y busqué todo el material disponible sobre el tema que más me afectaba en ese momento: la tristeza, la depresión. Así, llegué a las estanterías de “autoayuda”. Siguiendo las referencias que me resultaban familiares, fui migrando hacia las de “new age”, hasta que, finalmente, una referencia me llevó hacia los libros de “filosofías orientales”.
Mientras buscaba ese título que me diera las respues- tas que necesitaba, un libro se desprendió de un estante y cayó en mis manos abierto en una página titulada “Medi- tación”. Al leer el comienzo de esa página me sentí como si el cielo se estuviese abriendo tras una oscura noche de tormenta, dejando aparecer el sol. Qué parecida es esa palabra a “medicación”, pero qué diferente es el camino que propone. Más o menos decía lo siguiente: “La medi- tación es la práctica mediante la cual podemos llegar a apagar el constante ruido de nuestros pensamientos, lo que nos permite estar en paz”. Era exactamente lo que necesitaba: apagar la radio constante en que se había convertido mi cabeza. Mis pensamientos eran como un disco rayado que tocaba las mismas canciones el día entero. Y, en realidad, no eran mis pensamientos. No era yo quien decidía pensarlos. Es más: si en aquel momento hubiese tenido el poder de decidir, habría desechado el noventa por ciento de los pensamientos que aparecían en mi cabeza durante un día. Pero ahí estaban, en contra de mi voluntad. Silenciar mi mente era solucionar el pro- blema desde la raíz, porque sin ese tipo de pensamientos la mayoría de mis problemas jamás habrían existido.
Al terminar la especialización en Cardiología, fui a vivir a un monasterio en la India, en busca de silenciar mi mente a través de la meditación. Allí aprendí a meditar y estudié la vida y las enseñanzas de muchos maestros de meditación de Oriente y de otras partes del mundo. Muchas de estas enseñanzas son difíciles de entender para la gente que no proviene de otras culturas. Nos cuesta comprender la forma básica de ver el mundo que tienen los maestros de Oriente. Un maestro en particu- lar supo construir en mí el puente entre las enseñanzas de Oriente y la mentalidad occidental: G. I. Gurdjieff. Él tenía un centro cerca de París al que iba gente de todo el mundo a vivir en una comunidad consciente, a aprender a despertarse y a vivir en el presente. Cada uno trabajaba para cubrir las diferentes necesidades del grupo: coci- na, construcción, jardinería, danza. Gurdjieff caminaba por el lugar a diario y cada tanto, sin anuncio, gritaba “stop”. Entonces, todos tenían que dejar lo que estuvieran haciendo en ese instante y quedarse congelados en la posición exacta en la que se encontraban al escuchar la orden de “stop”. Las instrucciones eran hacer un inven- tario mental de la posición del cuerpo, de lo que esta- ba pasando por la mente en ese instante y, también, de lo que se estaba “sintiendo”. La utilidad de este ejerci- cio radica en que, generalmente, la mayoría de nosotros no estamos siendo conscientes de lo que pensamos, de lo que sentimos y de la posición de nuestros cuerpos. La mayoría del tiempo vivimos absorbidos por pensa- mientos automáticos que nos extraen del presente y nos ponen en todo tipo de “estados” sobre los que no tene- mos ningún poder de decisión. Full Stop es un libro que, en cierta manera, hace lo mismo: nos conduce a hacer un inventario interno de dónde estamos y nos guía a vol- ver al presente. Silvio es un Gurdjieff moderno, con un toque oriental. Traduce enseñanzas milenarias a un idio- ma que podemos entender en el mundo moderno.
Después de muchos años de meditar, mi mente está lejos del silencio total, pero ya no me identifico con la mayoría de los pensamientos que se generan en mi mente a diario. Los trato como si salieran de una radio descompuesta que repite discos rayados todo el día. Tengo momentos en los que la radio se vuelve menos ruidosa y se oye a un volumen mucho más bajo, y otros en los que se apaga y me encuentro con instantes de silencio total. No sucede cuando yo quiero, sino en los momentos menos esperados. Pero con el tiempo apren- dí a descifrar qué tienen en común esos momentos: el presente. Cuando me encuentro totalmente presente es cuando mi mente pensante se apaga. En ocasiones, ocu- rre al salir a correr o al hacer deporte; en otras, mientras escucho música; a veces cuando juego con mis hijos o abrazo a mi mujer. Estar totalmente presente es algo raro en el mundo vertiginoso en el que vivimos, pero es lo que lleva al estado de paz, de felicidad, que todos esta- mos buscando. A mi entender, buscamos estar presen- tes. Por eso este libro es tan importante. Porque Silvio nos da un mapa para encontrar el presente. Es el mapa perdido. El mapa al tesoro más importante que podemos encontrar: nuestra felicidad.
Dr. Alejandro Junger
Sobre el autor: Silvio Raij
Su pasión ha sido siempre el desarrollo humano y espiritual. Desde que conoció el Raja Yoga hace catorce años, ha viajado a India a especializarse en el arte de la meditación. Ha dictado cursos a nivel internacional sobre calidad de vida: Pensamiento Positivo, Autoestima, Gestión del Estrés y otros. Dirige su propia consultora en Coaching, Liderazgo y Meditación desarrollando programas de Gestión, Capacitación y Consultoría en Coaching, Liderazgo, Indagación Apreciativa y Valores Humanos en distintas organizaciones. Es fellow de la consultora internacional Oxford Leadership Academy donde trabaja para varias empresas multinacionales como Akzo Nobel, Laboratorios Roemmers, Grupo Marfrig, etc. Es Coach Ontológico certificado en la Escuela Newfield Network de Chile y está acreditado como ACC en la International Coaching Federation. Con mirada amplia y compasiva se dedica al coaching personal y organizacional.
ME PARECE MUY INTERESANTE PODER DEJAR LA MENTE EN SILENCIO Y APRENDER A MEDITAR. VIVIR EL AHORA,NI EL PASADO NI EL FUTURO. LLEGAR A UN ESTADO DE PAZ.
Gracias por tu comentario Ma Angela. Ese estado del que tu hablas es el ideal y para ello se requiere una práctica regular y constante. Saludos, SIlvio
Hola….quisiera rl libro….en montevideo en que librerías puedo encontrarlo?
Hola Lourdes
Está en la libreria Del Virrey.
Suerte
Silvio
Hola Lourdes
El libro está en librerias Papacito y en alguna libreria Del Virrey. También está en Tienda Inglesa, pero hay que consultar si no está agotado. Si no lo consigues, me escribes y te consigo un ejemplar. Saludos
Silvio
Hola Silvio le escribo para decirle que hace un tiempo le regale su libro a mi Tía, por intuición más que por otra cosa y resulto ser que ella ahora decidió prestármelo a mi para que lo lea. Lo sorprenderte o mágico de este hecho es que yo no le comente nada a mi Tía lo que me había estado pasando últimamente, justamente necesitaba parar con el bombardeo de pensamientos y conectar conmigo misma, inclusive me había olvidado de la existencia de ese libro.Y llego.. en el momento perfecto a mi vida. Muchísimas Gracias! por tan sabias palabras y por ayudarme. Espero poder hacer de sus enseñanzas un habito. Saludos!
Gracias por ti mail Antonella, me emociona escuchar estas historias de sincronicidad que me contás con tu Tía. Cuando estamos listos, el maestro llega, verdad?
Saludos
Silvio
Hola Silvio, muchas gracias por compartir , sé que es una gran verdad pero aún no lo he logrado, como bien tú dices es practica, creo hoy llego el mensaje, que debo ponerme a realizar esta tarea que solo me dará paz y bienestar.
Gracias!
Hola Silvio, hoy te vi en la tele y tu libro me Tocó, por que me hizo sentir que era lo que necesitaba,para mi vida y la de mi esposo que esta en una borajine e intentaba buscar una salida positiva. Nunca escribí a nadie, ni se por que lo hago, simplemente gracias por darme esas palabras full Shop.voy a intentar comprarlo. Seguí en tu camino de hacer sentir a las personas un poquito más en paz con ellos mismos
Hola Nuria, gracias por tu mensaje! avisame si lo puedes conseguir !abrazo a tu esposo y mis mejores deseos!
Hola Nuria, gracias por tu mensaje! avisame si lo puedes conseguir !abrazo a tu esposo y mis mejores deseos!
hola Silvio hoy te vi en la tele por primera vez y me encanto tu charla nunca he podido hacer meditacion no se hacerlo voy a comprar el libro pues me llegaron mucho tus palabras muy agradecida Isabel
HOLA SILVIO ME ENTERE Q ESTARÁS EN PAYSANDU ! A MI ME ENCANTARIA PODER ENCONTRAR PAZ INTERIOR YA Q VIVIMOS EN UN MUNDO CADA VES MAS FEO…..
PERO Q DIFICIL ES !!!!!!! NO PUEDO. ES MAS FUERTE Q YO Q LA GENTE ME INFLUYE CONSTANTEMENTE…..
[…] Full Stop […]
[…] Full Stop […]
se pueden descargar los archivos de audio?, tengo el libro de Midfulness, comencé ayer a leer y esta muy bueno
Hola Silvio estoy leyendo tus libros juntos (mindfulness y fullstop) hermosos y ademas me puse a escuchar tus meditaciones y transmiten mucha paz.
Gracias gracias gracias
gracias maestro Silvio Raij por sus enseñanzas y sobre todo por compartir el mapa…una hoja de ruta para encontrar y descubrie la maravilla del instante presente.
Hola Victor, muchas gracias por tu mensaje, me llega al corazón
Gracias maestro por compartir sus conocimientos. Las enseñanzas y el aprendizajed de MIndfulness y stop me parecen muy valiosos para descubrir el momento presente. Un abrazo de luz
Hace unos minutos llegué a esta página por recomendación de mi Coach Jorge R. De la Gala.
Le comenté que tuve que hacer un alto en mi vida, y un poco de lo que implicó. De inmediato me recomendó el libro el cual espero encontrar en Sonora, México, porque me interesa definir lo que ya hice, lo que siento y pienso de este proceso.
Saludos.
#LasLetrasUnen
Gracias Víctor. En lo que pueda ayudarte, cuenta conmigo
Ojalá te sirva el libro. Abrazo
En donde encuentro las meditaciones del libro de mindfulness.
Buenos dias Silvio,recien lo comence a leer y ni bien llegue a mi casa entre aqui,por un lado para escuchar las Meditaciones y por otro para decir que lo poco que lei es sumamente interesante,util y muy real en la vida diaria.Tengo un hijo del corazon en Bs As,que justamente me decia hace unos dias que le era sumamente dificil dejar el celular por ejemplo,que para el es una adiccion.Se que le voy a compartir varios pasajes de tu libro y tratar de ayudarlo lo mas que pueda.Muchas gracias por esto,abrazo de luz.